Простая и эффективная система питания, составленная диетологом.
За 15 дней Вы сформируете полезные привычки, наладите обмен веществ и попрощаетесь с парой-тройкой лишних килограмм.
Листайте влево, чтобы посмотреть подобное меню и записаться на пятнадцатидневку.
DrainEffect
Что? Дренирующийся напиток.
Когда? За 30-40 минут до завтрака.
Зачем? Сила 6 растительных компонентов стимулирует циркуляцию жидкости и способствует ее выведению.
Почему? Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Сколько? На 15 дней необходимы 2 упаковки DrainEffect.
Записаться на пятнадцатидневку
Завтрак. Мюсли Energy Diet Smart
Что? Сбалансированное питание.
Когда? Через 30-40 минут после DrainEffect.
Зачем? Мюсли с высоким содержанием протеина надолго утоляют голод, а полученные калории идут на нужды метаболизма и не откладываются про запас.
Почему? В составе продукта только растительные натуральные компоненты, полезные для здоровья и рекомендованные для диетического и детского питания. Прекрасно сочетаются с йогуртом и молоком, по вкусу можете добавить 1 фрукт или немного ягод.
Сколько? На 15 дней необходимы 2 упаковки Мюсли Energy Diet Smart.
Записаться на пятнадцатидневку
Перекус №1. Кофе и фруктовый батончик Joyfield
Что? Идеальный первый перекус.
Когда? Через 2-3 часа после завтрака.
Зачем? Кофе и фрукты эффективно утоляют голод и быстро восстанавливают энергию.
Почему? В составе батончика натуральные фрукты, ягоды и аскорбиновая кислота - ничего лишнего, только «умные» углеводы.
Сколько? На 15 дней необходимы одна пачка кофе и 15 фруктовых батончиков Joyfield.
Записаться на пятнадцатидневку
DrainEffect
Что? Дренирующийся напиток.
Когда? За 30-40 минут до обеда.
Зачем? Сила 6 растительных компонентов стимулирует циркуляцию жидкости и способствует ее выведению.
Почему? Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Сколько? На 15 дней необходимы 2 упаковки DrainEffect.
Записаться на пятнадцатидневку
Обед. Нежирное мясо или курица/рыба + овощи (любые, кроме картофеля) + кусочек цельнозернового хлеба
Что? Традиционный приём пищи.
Когда? Через 30-40 минут после DrainEffect.
Зачем? Белок (мясо, курица, рыба) и клетчатка (овощи) хорошо усваиваются вместе.
Почему? Клетчатка способствует пищеварению и лучшему усвоению белка в организме.
Сколько? На 15 дней необходимы 1,5-2 кг курицы, мяса или рыбы, 4-4,5 кг овощей и цельнозерновой хлеб.
Записаться на пятнадцатидневку
Перекус №2. Творог + кефир или 2 яйца
Что? Идеальный второй перекус.
Когда? Через 2-3 часа после обеда.
Зачем? Белковая подпитка во второй половине дня поможет избежать чувства неконтролируемого голода ближе к ужину, а также позволяет поддерживать равномерно стабильный уровень сахара в крови.
Сколько? На 15 дней необходимы 2,25 кг нежирного творога + 750 нежирного кефира или 3 десятка яиц.
Записаться на пятнадцатидневку
Ужин. Суп по вкусу (куриный, солянка, сырный, гороховый) + 50% на 50% нежирного молока и воды + зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза)
Что? Сбалансированное питание.
Когда? За 2-3 часа до сна.
Зачем? Экономит время на приготовлении ужина.
Почему? На приготовление полноценного вкусного ужина вам не потребуется больше 3 минут.
Сколько? На 15 дней необходима 1 упаковка супа Enegry Diet Smart.
Записаться на пятнадцатидневку
Советы
- Перед началом пятнадцатидневки проведите разгрузочный день.
- Если у вас более 10 лишних килограмм, укажите это в комментариях, чтобы я адаптировала программу под вас.
- Каждый день начинайте с упражнения «вакуум».
- Ежедневно выпивайте 1,5-2,5 литра воды отдельно от еды (между приемами пищи).
- Добавьте в свой режим физическую активность. Интенсивная зарядка перед завтраком и прогулка или растяжка перед сном - то, что нужно.
- Иногда вы можете поменять рацион обеда и ужина местами.
- Ложитесь спать не позднее 23 часов и спите в хорошо проветриваемом помещении 7-9 часов.
- Поделитесь своими отзывом о программе с #пятнадцатидневка в социальных сетях, и я обязательно увижу его.
Записаться на пятнадцатидневку